Evdə kilo vermək qaydalarını, qaydaları və metodlarını necə tez və effektiv şəkildə itirmək olar

Daşımır, bir oturaq bir həyat tərzi, fiziki gücün olmaması və hətta şirniyyat və fast foodların heyranlığı çox vaxt xoşagəlməz bir sürprizdə, boş bir qarın, ləng dəridə olur. Kilo vermək üçün dərhal ac qalmağa başlamaq lazım deyil - belə bir ölçü istədiyiniz nəticələrə səbəb olmayacaqdır. Arıqlamadan və rəqəmi tənzimləməzdən əvvəl, kilo itkisi üsullarını başa düşməlisiniz. Bu, problem sahələrində nifrət olunan yağ yataqlarını silmək mümkündür.

Arıqlamaq üçün motivasiya

Tez və effektiv şəkildə arıqlamadan əvvəl ediləcək ilk şey motivasiya şəklində güclü bir vuruş əldə etməkdir. Tez-tez bir istək kifayət deyil - əvvəllər bəzi çətinliklərə uyğunlaşmaq tövsiyə olunur, çünki bu rəqəmin düzəldilməsi üçün çox səy göstərməli, lazımi bilik və səbrlə təşkil edəcəkdir.

Effektiv kilo vermək üçün motivasiya almaq üçün əlavə funtun təhlükələrini başa düşməlisiniz. Artıq çəki çox vaxt bir sıra fəsadlara səbəb olur:

• Ürək böhranı, vuruş riskinin artırılması (həddindən artıq kiloqram ürək, qan damarlarına təsir göstərir və artan təzyiqin əsas səbəbi olur);
• Psixoloji tarazlığın itirilməsi - xarici cəlbediciliyin azalması psixiyaya mənfi təsir göstərir, pozğunluqlara, sinir böhranılara səbəb olur;
• Dəstəkləyici aparatların patologiyaları - çox kilolu, sümük toxumasının, bağlayıcıların, qığırdaq, disklərin toxuculuqunun əsas səbəbinə çevrilir, hətta əlillərlə də bitə bilər;
• Ürək-damar xəstəlikləri - yağ mübadiləsi pozğunluqları "zərərli" xolesterol, lövhələrin əmələ gəlməsi, qan damarlarının tıxanması səviyyəsində artımına səbəb olur;
• bütün sistemlərin, orqanların işinə mənfi təsir göstərə bilən piylənmə, sonsuzluğa səbəb olur;
• Diabet Mellitus - mədəaltı vəzinin həddindən artıq yüklənməsi insulin istehsalının azalmasına, qlükozanın udulması ilə bağlıdır.

Bu, artıq çəkidən artıq olan xoşagəlməz sürprizlərin bütün siyahısından çox uzaqdır. Sürətli kilo itkisi bir neçə dəfə ciddi xəstəliklərin inkişafını azaltmaq, sağlamlığı yaxşılaşdırmaq, enerji və canlılıq, hətta əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq, hətta əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq, çünki sıxılmış bir rəqəmin düşüncəsi çox xoş dəqiqə qazanacaqdır.

Evdə arıqlamaq üçün necə tez və asan - ilk addımlar

Ən qısa müddətdə və sağlamlığa xələl gətirmədən necə arıqlamaq olar? Əlavə funtun rəhbərlik edə biləcəyi xoşagəlməz nəticələri nəzərə aldıqdan sonra, fəaliyyət planı göstərilməlidir. Burada xüsusi çətinliklər olmayacaq, kilo itkisi üçün bir neçə sadə qaydaya əməl etmək üçün kifayətdir:

• İstehlak olunan qidanın kalorili tərkibini tənzimləyin - pəhrizi yenidən nəzərdən keçirmək, artıq çəkidən qurtulmağın effektivliyini azaltan məhsulu, diyetə yenidən baxmaq;
• Fiziki fəaliyyətini artırın, sadə idmanla məşğul olun, daha çox hərəkət edin, evdə xüsusi məşqlər edin, kalori və kilo itkisini sürətləndirir;
• ADipose toxumasını yandırmağa, dərini (sarğı, xüsusi masaj) bərkidin, arıqlamaq, çəki azaltmaq prosesini sürətləndirəcək kosmetik prosedurları seçin;
• Gündəlik işinizi dəyişdirin - bədənin istirahət etməsinə, pis vərdişləri, yavaşlatan metabolik, həzm, metabolik prosesləri yavaşlatmağa imkan verən yaxşı bir istirahət təqdim etmək.

Bir sıra sadə tələblərin yerinə yetirilməsi arıqlamaq üçün kifayət edəcək, bir neçə həftədən sonra güzgüdə zövqlə izləməli olacaqsınız, çünki gevşetin əvəzinə incə uyğun kontur əldə edir.

Düzgün arıqlamaq necə - kilo vermək üçün bir pəhrizin əsasları

Seçilən kilo vermə texnikasından asılı olmayaraq, pəhrizinizi nəzərdən keçirməlisiniz. Bəzi məhsulların yalnız tam rədd edilməsi müsbət nəticələrə və həddindən artıq çəkidə sürətli bir azalma təmin edir. "Zərərli" yemək yeməyə davam etmək, idman salonunda yorucu təlim, ev məşqləri vaxt itkisi olacaq - bir ay sonra çəki ən qısa müddətdə geri dönəcək demək olar ki, bir neçə kiloqram azalacaq.

Evdə arıqlamaq necə olar? Menyuda bir dəyişiklik? Gözəl fiqurun üçün ilk addım və artıq çəkidən qurtulmaq, zibil qutusuna sonrakı göndərmə ilə soyuducuya yenidən baxılması olacaq:

• mayonez, digər yağ sousları;
• ketçup;
• Yağlı, şəkərin yüksək tərkibli şirniyyatı;
• hisə verilmiş ət, turşu, marinadalar, konservasiya;
• yarı yaramaz məhsullar;
• sürətli-qidalanma qabları;
• qazlı içkilər;
• Tez -Cook sıyıq;
• Ən yüksək dərəcəli yüksəkliklərdən hazırlanmış makaron.

Arıqlamaq üçün bəzi içkilər də tərk edilməlidir. Sweet Soda, paketlərdə satın alınan şirələr pəhrizdən (hazırlıqları, şirin maddələr, qoruyucu maddələr, qoruyan boyalar, alkoqol alkoqol istifadə olunur. Hətta aşağı alkoqol (pivə, şərab) çirkin qatlarla belinə saxlanıla bilər.

Bir pəhrizdə oturmadan arıqlamaq nə qədər və necə arıqlamaq mümkün olacaq, ancaq zərərli məhsullardan imtina etməklə? Meyvələrdən (meyvə, giləmeyvə, tərəvəz), otlar, süd məhsulları, süd məhsulları, 5-7 gün ərzində 2 kq-a düşmək asandır. Pəhrizi aşağı ət, balıq, dəniz məhsulları növləri ilə təmin etmək üçün icazə verilir. Qruplar (qəhvəyi düyü, qarabaşaq yarması, yulaf ezmesi) arıqlamaqda mühüm rol oynayın). Yalnız taxıldan istifadə etmək tövsiyə olunan bir çox diyet var - məsələn, qarabaşaq yarması mono -diet həftədə 3-5 kq qurtarmağa imkan verir.

Pəhrizin nəzərdən keçirilməsi, əlavə funtların öhdəsindən gəlmək, arıqlamaq, dərini bərkidin, dərini bərkidin (tez-tez sürətli kilo verildikdən sonra sag). Düzgün yemək istehlakının başqa bir artı bir artıma marka etmək asandır - atılan kiloqram uzun müddət geri dönməyəcək.

Evdə arıqlamaq necə - kilo vermək üçün məşhur pəhriz

Tez-tez olur ki, əlavə funt sterlinqdən çox yavaş-yavaş gedir və sadə diyetlər pəhrizə bir az çeşiddə, çəki yandıran qurtuluşa gələcək. Elektrik rejimləri üçün test vaxtının köməyi ilə arıqlamaq necə?

Arıqlamaq üçün sürətli yollar:

• Qarabaşaq yarması pəhrizi. Qarabaşaq yarçası, çəki itirərkən tövsiyə olunan digər sıyıq üzərində bir sıra üstünlüklərə malikdir - yüksək qidalanma və kiçik kalorili məzmun. Qarabaşaq yarmasının istifadəsi tez doyur və məhsulun praktik olaraq rəqəmə təsir etmir. Təcrübə kimi, 5-7 kq artıq çəkinin öhdəsindən gəlmək üçün yalnız bir həftə kifayətdir. Arıqlamaq üçün nə etməli? Yalnız buxarda hazırlanmış qarabaşaq yarması (gündə 400 qrdən çox deyil), kefir və adi su içmək.
• Kefir pəhriz. Turşu içkisi istifadə edərkən arıqlamaq üçün bir neçə seçim var. Arıqlamaq üçün ilk seçim gün ərzində bir yarım litr kefir istehlak etməkdir (bir neçə hissəyə bölün). İkinci seçim, 9-10 gün ərzində hazırlanmış bir sərt pəhrizdir. Arıqlamaq üçün üç gün arıqlamaq, bir yarım litr kefir, növbəti üç gün - bir yarım kiloqramlıq alma yeyin - 3-4 gün yenidən kefir-ə gedən. Belə pəhrizlə, bir gündən çox çəkidən ən azı bir kiloqram çəkir.
• Apple pəhrizi. Almaların aktiv istifadəsi arıqladıqda rəqəmi effektiv şəkildə sərtləşdirməyə kömək edəcəkdir. Yeganə xəbərdarlıq, meyvə kilo itkisini düzgün yerinə yetirməkdir, çəki yandırmaq üçün dadlı meyvələr kifayət qədər dadlı meyvələr kifayət etməyəcəkdir. Bir pəhriz üçün ən asan seçim, hər 1-2 saatda bir meyvə yemək, bir stəkan turş -milk içki ilə içmək (aşağı -fat kefir, şirin komponentlər olmadan qatıq içmək). 10 gündən sonra 10-12 kq yenidən qurmaq olduqca mümkündür.

Tez arıqlamazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşmək tövsiyə olunur. Bəzi monodilər, arıqlamağın effektivliyinə baxmayaraq, xüsusilə əks göstərişlərin iştirakı ilə sağlamlıq üçün təhlükəlidir. Məsələn, bir alma pəhrizi mədənin yüksək turşuluğu olan insanlar üçün ciddi şəkildə qadağandır. Disection Disections - Arıqlayarkən ciddi güc məhdudiyyətlərinə başqa bir qadağa.

Fiziki güclə arıqlamaq üçün necə?

Willpower-də fərqlənməyən bir çox qadın, sərt pəhriz məhdudiyyətləri olmadan əlavə funt ilə bölüşmək mümkün olub-olmaması ilə maraqlanır və diyetsiz arıqlamaq mümkündür. Pəhrizdən rəqəm üçün təhlükəli olan məhsulları çıxarsan, fiziki fəaliyyətin artırılması çox kilolu öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir.

Sadə məşqlər arıqlamağa necə kömək edəcək? Daimi İdman, adipoz toxumalarının maksimum yandırılmasını və enerji istehlakını artırmaq, bu rəqəmin vəziyyətinə, kilo itkisinə təsir edən enerji istehlakını artırır.

Kalçaları, mədəi arıqlamaq prosesində bərkitmək üçün bu cür təlim tövsiyə olunur:

• Hovuzda üzmək (arıqlamaq üçün maksimum nəticə üçün hovuzu həftədə ən azı üç dəfə ziyarət etməlisiniz);
• Gəzinti (gündə ən azı 5 km keçin), mümkünsə, arıqlamaq, nəqliyyatdan istifadə etməyin, liftdən istifadə etməyin, piyada hərəkət edin;

• Səhər qaçış (səhər yeməyindən əvvəl çox kilolu qurtarmaq üçün 40-60 dəqiqə ayrılmaq tövsiyə olunur);
• Ev gimnastikası (Arıqlamaqda müsbət nəticələr əldə etmək üçün, gündəlik ən azı yarım saat ərzində məşğul olmalı olacaqsınız, bu vaxtı bir neçə yanaşmaya bölmək üçün icazə verilir;
• velosiped.

Kilo kilo itkisini itirərkən sui-istifadə etmək tövsiyə edilmir - qısa təlimdən başlamalısınız. Dərhal artan yüklərə başlamısınızsa, yeganə nəticələr sağlamlığa, şiddətli ağrılara zərər verəcək və cəlb etməyə davam etmək istəməməsi.

Özünüzdə aktiv bir ritmdə tənzimləmək çətindirsə, mütəxəssislərlə əlaqə saxlamaq daha yaxşıdır. Kiloda itirmək məqsədi daşıyan ev seanslarına alternativ idman salonunda məşqdir. Gücləndirilmiş təlim ilə artıq çəki azaltmadan əvvəl, cəsədin problem sahələrinin aradan qaldırılmasına yönəlmiş bir proqram hazırlayacaq məşqçi üçün problemi izah etmək tövsiyə olunur.

Kilo vermək üçün evdə kardio təhsili

Evdə sadə məşqlər arıqlamaqda ən təsirli kömək edəcəkdir. Cardiral təlimi, eyni zamanda bədənin parçalandığı yağdan qurtulduğu eyni zamanda tərləmə sekresini stimullaşdırır. Dərslər üçün bahalı avadanlıq yoxdur, mədə, tərəfləri tez bir zamanda çəkməyə imkan verən bir çox məşq var.

Tövsiyə olunan kilo itkisi məşqləri:

• İplə atlayaraq. Gündə ən azı bir saat iplə məşğul olsanız, 500 kalori qədər yandırmaq asandır! Bir anda böyük bir müddət həsr etmək lazım deyil - effektivliyin bir az azalacağına hazır olmasına baxmayaraq məşqləri bir neçə yanaşmaya bölmək olar.
• Squats. 12-15 dolu çuxurların üç yanaşması həftədə 1-2 kq itirməyə imkan verir. Düzgün qidalanma ilə birlikdə, məşq intensiv çəki yandırmağa səbəb olur - bir gün ərzində bir kiloqrama düşə bilərsiniz.
• "Qayıq". Yalançı bir mövqe tutmaq, kürəyinizə baxmadan, əllərinizlə səthdən, ayaqlarınızı qaldırın. Ən azı 10 dəfə təkrarlayın. Arıqlamaqdan əlavə, məşq mətbuatın əzələ toxumasını gücləndirməyə imkan verir.

Ev təlimini squats, atlamalar və ya yerində işlətmək tövsiyə olunur. Təmiz havaya giriş təmin etmək, arıqlamaq, arıqlamaq üçün dərslər keçirməyinizə əmin olun.

Çəkini tez atmaq üçün necə - su prosedurlarının köməyi və kilo verməkdə masaj

İdmanı tükənmədən etmək mümkündür, xüsusən də vaxtınız yoxdursa və ya səbr etməsələr və diyetsiz arıqlamaq olar? Bədənin problem sahələrini çəkmək üçün başqa bir effektiv texnika, masajla əlavə edilməsi tövsiyə olunan su prosedurlarıdır.

Yüksək çəki yandırmaq, yüksək temperatura məruz qalması fonunda meydana gələn tərləmə səbəbiylə meydana gəlir. Birlikdə bədən, arıqlamağın təsirli olduğunu azaltan adipoz toxumalarının yığılmasına töhfə verən toksinləri, toksinləri itirir. One visit to the bathhouse is enough to get rid of 3-5 extra pounds. Əvvəlcədən sevinməməlisiniz - yarısı ən qısa müddətə qayıdacaq, xüsusən də zərərli məhsullardan sui-istifadə edərsən. Nəticələri saxlamağın və uzun müddət arıqlamağın yeganə yolu, həftədə ən azı iki-üç dəfə su prosedurları aparmaqdır.

Hamamdan istifadə edərək arıqlamaq üçün əsas qaydalar:

• Ac bir mədə ilə su prosedurlarına gedin, evə qayıtdıqdan dərhal sonra, sıx bir şəkildə doymamalısınız, kilo vermək üçün icazə verilən bir stəkan turş -milk içki, kiçik bir alma;
• Hamam prosedurlarının əvəzolunmaz bir atributu olan spirtli içki içmək, arıqlamaqda olan bir bitki içkisi olan bir bitki içkisi olan bir bitki içmək, qarmamış, çobanyastığı, şirinləşdirilmiş yaşıl çay
• Mümkünsə, bir ağcaqayın süpürgəsi istifadə edin - eyni vaxtda keçid toxumasına aktiv effektlə, prosedur dərinin vəziyyətini yaxşılaşdıracaq, sarkma, boşaltma, boşaltmaq, sıx itkinin bir hissəsi olan "portağal qabığının meydana gəlməsini dayandıracaqdır.

Masaj hamam prosedurlarından istifadə edərək arıqlamaq üçün əla bir əlavədir. Buxarlanmış dəriyə aktiv təsir, adipoz toxumalarının aktiv parçalanmasına, dermisin quruluşunu yaxşılaşdırmağa və dərinin effektiv təmizlənməsinə kömək edir.

Hamamın birləşməsi ilə arıqlamaq və masaj etmək necə? Masaj təbii kılları olan sərt bir fırça ilə həyata keçirilir, əvvəlcə sevimli efir, təbii bal, təbii balını dəriyə çəkin Prosedurun müddəti ən azı dörddə bir saatdır. Arıqlamaqda aradan qaldırılması lazım olan problem sahələrində masaj etmək üçün aktiv məruz qalma sertifikatı - yüngül bir karıncalanma, dərinin kölgəsini dəyişdirmək.

Hamam prosedurlarının xoş başa çatması - sarğı

Çəki itkisinə, dərini bərkitmə töhfə verən sarsıntılar ilə effektiv kilo vermək üçün su prosedurlarını doldurmaq tövsiyə olunur. Problem sahələrinə fəal təsir edən ən sadə qarışıqlıq bir şokolad maskasıdır. Keyfiyyətli məhsullardan istifadə edərək, arıqlamaq üçün bir vasitə hazırlamaq asandır.

Addım -Bi -Bi -Bi -Bi Aktiv kilo vermək üçün sarğı:

1. Skrabı təmizləyin (masaj sərt bir fırça ilə aparılırsa, dərini təmizləmək lazım deyil).
2. Şokolad qarışığı hazırlayın - kakao tozunu (100 q.), Şəkər (50 qr.), Zeytun yağı (50 ml) birləşdirin, komponentləri homojen bir dövlətə qədər qarışdırın.
3. Şokolad kütləsini problemli ərazilərə tətbiq edin, bunu xüsusi bir kosmetik spatula ilə etmək daha yaxşıdır (qarışıq olduqca mayedir).
4. Bədəni bir film ilə sarın (yalnız dərinin nəfəs almasına imkan verən prosedur üçün yalnız bir qida filmi icazə verilir).
5. Qaşıntı şəklində xoşagəlməz narahatlıqdan narahat olsa, güclü bir yanma, proseduru dayandırın, bir saat dörddə bir saatı çıxarın.
6. Bədənin yaxalanması ilə sarğı doldurmaq (çəki itirərkən effektiv şəkildə, kontrast duş əməlləri - temperatur fərqi yağ yandırır, kilo itkisini sürətləndirir).

Bərdiklər həftədə ən azı iki dəfə həyata keçirilməsi tövsiyə olunur. Arıqlamaqda, bal, soda, yağ yandırmağa kömək edən bitki tıxaclarını itirərkən özlərini mükəmməl sübut etdi.

Qarışıqın arıqlamasının əsas komponentlərə qarşı dözümsüzlüyü ilə sürətlənən bir allergik reaksiya səbəb ola bilər. Xoşagəlməz ağırlaşmaların qarşısını almaq üçün, dərinin artan həssaslığı olan ərazidə yeni hazırlanmış bir vasitə əvvəlcədən hazırlanmış bir vasitədir.

Çox güclü arıqlamaq üçün necə - toksinlərin çıxarılması artıq çəki çıxaracaqdır

Arıqlamaq üçün pəhrizin düzəldilməsi aparıldı, fiziki fəaliyyət artırıldı, ancaq artıq çəki çətinliklə gedir, tərəzi miqyası praktik olaraq düzgün istiqamətdə hərəkət etmir? Problem, yağ hüceyrələrinin intensiv yanmasına mane olan toksinlər və toksinlərin yığılmasında ola bilər. Arıqlamağın səmərəliliyini artırmaq üçün bədəni müntəzəm təmizləmək tövsiyə olunur.

Zərər çəkməyinizə imkan verməyən zərərli elementlərin yetişdirilməsi üçün bir neçə seçim var. Evdə, aptek dərmanları olmadan etmək asandır, yığımların öhdəsindən və artıq çəki üçün təhlükəli olan bir sıra məhsullar var:

• Bitki mənşəli təmizlik. Herbal kolleksiyası, zərərli birləşmələri tez bir zamanda, həzm orqanlarının işini yaxşılaşdırarkən, metabolik proseslərin sürətləndirilməsini sürətləndirərkən, aktiv kilo verməyə səbəb olur. Hökm hazırlamaq, qarağat yarpaqlarını, immortelle, çobanyastığı, St. John'un (təxminən 10 q.) Çobada (təxminən 10 q.) Çiçəklərin çiçəklərini (təxminən 10 q. Ən azı bir saat, süzün, tortu diqqətlə sıxışdırın. Gün ərzində hazırlanan çarəni kiçik hissələrdə içmək. Kursun müddəti bir aydır.
• Yulaf ezmesi təmizlənməsi. Ovsyanka, bədəndəki toksinlər, toksinlər zərərli yığımları üçün güclü bir silahdır. Porridge, eyni zamanda kilo verərkən əla bir köməkçi hesab olunur - aşağı kalorili məzmunlu, məhsul yaxşı doyurur. Effektiv ifşa etmək üçün, lopa qaynatmaq, ancaq bir gecədə qaynar su ilə buxar tövsiyə olunur. Yalnız səhər, boş bir mədədə istehlak edin.
• Meyvə təmizliyi. Meyvə və tərəvəz yetişmə mövsümündə təmizlik və kilo vermək üçün təzə meyvələrdən istifadə etmək tövsiyə olunur. Təzə sıxılmış şirələr zərərli birləşmələri aktiv şəkildə çıxarın, həzm sistemini aktivləşdirin.

Xüsusilə təsirli olan bədənin təmizlənməsi piylənmədə arıqlamağa təsir edəcəkdir. Artıq çəki kritik göstəricilərə çatırsa, toksinlərdən qurtulmaqla kiloqramların yanmasına başlamaq lazımdır, yalnız bu rəqəmin düzəldilməsi üsulunu seçdikdən sonra.

Evdə tez arıqlamaq üçün necə - sübut edilmiş bir pəhriz versiyası

Arıqlamaq üçün bir sıra sübut edilmiş bir sıra sübut edilmiş metodların öyrənilməsi, həssas kiloqramları sağlamlığa zərər vermədən çıxarmağa imkan verən diyetlərə diqqət yetirmək tövsiyə olunur. Siz sərt oruc tutmamalısınız - zövq reseptorlarından zövq almağa və rəqəmin vəziyyətinə müsbət təsir göstərməyə imkan verən çox sadə və sağlam yeməklər var.

Hər bir pəhriz üçün əsas şərt günün düzgün rejimidir. İstirahət üçün ən azı səkkiz saat ayırmaq, fiziki məşqlərlə arıqlamaq, əks halda balanslı bir qidadan istifadə etmək və zərərli qidalardan az qalacaqdır. Sürətli kilo itkisinin dəriyə təsir edəcəyi, çirkin sagging, sürüşmə görünəcək, selülit meydana gəlməsi riski var.

8-10 kq həddindən artıq çəki azaltmaq üçün təxmini menyu:

• Bazar ertəsi. 1,5 litr mayalanmış süd içkisi, qaynadılmış vintli toyuq yumurtaları (5 ədəd.), Hər şeyi 3-5 yeməkə bölün.
• Çərşənbə axşamı. Qaynadılmış (buxarda hazırlanmış buxarda) toyuq filesi, tərəvəz içkisi (daha aktiv kilo, dəm çobanyolu, sage, st. john's wort).
• Çərşənbə. Ədviyyatsız bir neçə mal əti, yüngül salat, bir yarım litr kefir.
• Cümə axşamı. Qaynadılmış balıq (sobada və ya buxarda bişirməyə icazə verilir), tərəvəz həlimi.
• Cümə. Təzə meyvələr (1 kq), turş -milk içkisi (1.5 l ev-qatıq və ya kefir).
• Şənbə. Gün ərzində yalnız Kefir içmək - ən azı iki litr.
• Bazar. Qeyri -kar olmayan mineral su - 2-2,5 litr.

Daim pəhrizdə oturmaq tövsiyə edilmir - effektiv kilo vermək əvəzinə bədəndəki bəzi maddələrin olmaması sağlamlıq ağırlaşmalarına səbəb olacaqdır. İstədiyiniz nəticələrə nail olmaq və rəqəmi sıxmaq üçün, diyetdəki zərərli qidalara düzgün qidalanma, məhdudiyyətlər ilə əlaqə saxlamaq daha yaxşıdır. Sərt diyetlər ən yaxşı əlavə bir vasitə kimi istifadə olunur, 1-2 ay ərzində aralarında fasilələr verir.

Düzgün kilo vermək üçün faydalı məsləhətlər

Mütəxəssislər xəbərdar etdilər - Arıqlamadan əvvəl, tez bir zamanda kilolu və sağlamlığa zərər verməyinizə imkan verən əsas tələbləri başa düşməlisiniz. Aclıq zərbələri, ciddi qida məhdudiyyətləri yalnız həftədə bir gündən çox olmayan, boşaldılması kimi istifadə edilməlidir.

Düzgün kilo itkisinin əsas tələbləri:

• Əvvəlcədən bir pəhriz tərtib etmək üçün, balanslı qablar menyuda olmalıdır;
• Yemək üçün yalnız yüksək səviyyəli təzə məhsullardan istifadə edin, istifadə etməzdən əvvəl kilo itkisi zamanı bişirin;
• Hər gün məşğul olmaq - fiziki fəaliyyətin artırılmadan, arıqlamaqda müsbət nəticələr əldə etmək üçün işləməyəcəkdir;
• Mütəmadi olaraq bütün bədənə qayğı göstərdiyinizə əmin olun - arıqlamaq dərinin tükənməsinə səbəb olacaq, sarkma, elastiklik itkisi, burada xüsusi dərmanların istifadəsinə kömək edəcək;
• Yağ -Burning dərmanları yalnız həddindən artıq hallarda istifadə etmək üçün, ilkin tibbi məsləhətləşmələrdən sonra - düzgün istifadə edilməməsi, sağlamlıq mürəkkəbliyi xoşagəlməz ağırlaşmalara səbəb olacaqdır.

Mütəxəssislərin digər bir faydalı məsləhət - Uzun müddətə əvvəlcədən tənzimləməlisiniz. Tez arıqlamaq mümkün olmayacaq, yalnız müntəzəm səylər istədiyiniz nəticələrə nail olmağa imkan verəcəkdir.

Rəqəmin düzəldilməsindən əvvəl, sadə bir həqiqəti xatırlamalısınız - bir dəfə arıqlaya və nəticələrini uzun müddət saxlaya bilməzsiniz. Həyat boyunca düzgün qidalanma, fiziki fəaliyyətin əsas prinsiplərinə riayət etmək lazımdır - yalnız bu yağ yataqlarının artıq həyatı korlamamasını təmin edir. Zamanla bu, şübhəsiz ki, bədəni gözəl, uyğun, sağlam qurtaracaq bir vərdiş halına gətirəcəkdir.

Əhəmiyyətli! İnformasiya məqaləsi! İstifadədən əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz.